□金陵晚报/紫金山新闻记者 丁媛媛

进入暑期，南京玄武湖、秦淮河、百家湖、九龙湖、固城湖、金牛湖等公共水域资源纷纷开设水上运动体验和培训活动。帆船、皮划艇、赛艇、桨板……刺激又欢乐。在湖光山色中放松身心探索未知，在乘风破浪的快乐中强身健体超越自我……相比较于空调房，水上项目给人们带来了一种完全不同的解暑体验。

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帆船

涉及多知识点应用

升帆、掌舵和控制帆船平衡……每周末，在玄武湖古阅武台，都有青少年在教练员的指导下体验帆船运动。“从水上运动的开展方向来看，最早的从游泳这些依赖于自身力量的运动形式，到现在利用器械，利用船只进行航行，这个过程能带来不一样的体验乐趣。”风之曲帆船俱乐部教练员王广发说。

帆船因为涉及多领域知识点的应用，例如天文、地理、气象、海洋、心理等，一直颇受家长和青少年的喜爱。南京外国语学校的夏浩伦同学在“帆船进校园”活动中接触到帆船运动后，如今已成为中国帆船帆板协会水手积分排名第一的帆船运动员。这两天，他正跟随风之曲帆船俱乐部在厦门海域进行帆船夏训。记者了解到，目前本市有南京外国语学校、北京东路小学、游府西街小学等十多所学校分别建立了帆船校本课程、帆船选修课、阳光体育帆船社团等项目，促进了数万名学生参与到帆船运动当中。

“帆船运动的水平提升不只看训练时间，它不怎么占用学龄段运动员的学习时间，很多风之曲俱乐部的小水手即使只在每周末参与练习，都可以在很多赛事中取得不错的成绩。因此帆船这项水上运动是兼具竞技性、趣味性、专业性与可持续性的一项运动形式。”风之曲帆船俱乐部相关负责人吴菲告诉记者，就在本月中旬，南京目前最大规模的普及型帆船夏令营将在固城湖举行，目前全市已有300位青少年报名参与，所有参营的学员结营时都可以取得CYA（中国帆船帆板协会）的水手证书。

赛艇

被称“肺部体操”

每周三清晨6点，江湖秦淮赛艇队的队员们准点在石头城艇友俱乐部集合，这个数十人的队伍固定“一周三练”。43岁的国企工作人员尹彤轩是这支队伍的元老队员之一，从2018年至今，尹彤轩已“玩”了5年多赛艇。“我最早坚持的运动是游泳，但一个人游久了，常觉得乏味，一次偶然机会接触到赛艇后，这才发觉找到了真正适合自己的运动。”

“同在一个艇，心往一处想，劲往一处使”，赛艇最打动尹彤轩的地方正是合作。此外，赛艇运动的美更在于它与自然的融合，被称为最有诗意的运动项目之一，一帮志同道合的队友、朋友能够在锻炼的同时享受自然、体验美好。

赛艇世界冠军、南京市水上运动学校教练员吴崇魁表示，赛艇运动员的肺活量在各项体育项目中占第一位，故有人把赛艇运动称为“肺部体操”。同时，赛艇运动多在江河湖泊等大自然水域中进行，空气清新，阳光充足，能有效提高人体的心血管和呼吸系统功能，增强全身肌肉力量，调节神经系统平衡。“现在南京大多数水域都有赛艇运动，感兴趣的市民可以尝试一下。在2008年到2011年这个年龄段的青少年，也可以来水上运动学校参加相关培训，目前学校正在为下一届省运会选材。”吴崇魁说。

桨板

老少皆宜的“平替版冲浪”

上个月，在“中国第一历史文化名河”秦淮河，2023年南京“秦淮河”皮划艇、桨板邀请赛圆满落幕，近200名运动员参与12公里长程河道赛和300米短程竞速赛等8个小项的比赛，这也是秦淮河历史上规模最大、参与人数最多的皮划艇、桨板赛。

皮划艇世界冠军、南京市水上运动学校高级教练王凤告诉记者，桨板又名直立单桨冲浪，是一项源于美国夏威夷的运动，因早年间夏威夷冲浪教练为教导学员时方便移动而创立。这两年，该运动从沿海火到了内陆城市，“桨板运动入门简单迅速，不像冲浪等运动需要长时间的训练，只需一块板子、一支桨，可以一块板多人玩，或者一人一块自己玩，从坐姿、跪姿、站姿到花式，进阶的难度也让男女老少都能从中收获快乐。”

和桨板比起来，皮划艇相对小众，但这个与划船类似的运动实际上是全身性多肌群参与的运动，也是很好的有氧耐力运动。史欣方是皮划艇运动的爱好者，他告诉记者，第一次接触皮划艇还是在一次出国旅行中，当自己挥桨轻盈地徜徉在水面上，仿佛与大自然融为一体，那种感觉瞬间打动了他。“就像一场浪漫的旅行。”史欣方说。

王凤提醒，进行水上运动，无论是新手还是老手，都该选择有资质的俱乐部和配有相关执证的教练，做好下水前的培训，以及确保在安全水域中进行。同时要注意天气，“打雷下雨是绝对不能铤而走险的，在紫外线较强的情况下要注意护眼和防晒。同时，参与水上运动须正确穿戴救生衣。”